넘버스
넘버스
이메일 중독증과 치료법 6선
마지막으로 이메일을 확인한 때가 언제인가? 대다수의 미국인들은 15분 이내라고 대답한다. 심지어 직장에 있지 않을 때도 말이다. PDA를 지니고 다니는 사람이라면 훨씬 더 자주 이메일을 확인할 것이다. 일부 전문가는 일상생활에 지장을 줄 정도의 이메일 습관을 갖고 있는 이들이 1,100만 명이 넘는 것으로 추정하고 있다. 혹시 내 자신이 그 중 한 명이 아닌지 의심해 볼 일이다.
이메일과 떨어질래야 떨어질 수 없는 사이가 되어갈수록 실생활과의 관계는 피폐해진다. 한 때는 얼굴을 맞대고 이야기했던 친구들, 아이들, 또는 그 외 중요한 사람들과 이제는 이메일을 통해서만 대화를 한다고 생각해 보라.
근무 중이 아닐 때에도 이메일을 한 시간에 한 번 이상 확인한다. 사무실에서건 밖에서건 들어오는 모든 이메일을 열어본다. 이메일은 받는 즉시 답장을 해야 한다. 이메일 때문에 실생활이나 대인관계에 지장을 받는 때가 자주 있다. 이메일이 어떠한 형태로든 일상 생활에 지장을 주고 있다. 수면부족, 관계악화, 스트레스 등이 대표적 예다.
만약 이메일을 확인하기 위해 윈도우 창을 열기 직전이라면, 여기 여러분을 이메일의 노예에서 벗어나도록 도와줄 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
1. 기억해라. 긴급 이메일 같은 건 어디에도 없다. 어떤 이메일도 즉시 읽어보지 않는다고 해서 자동 폭파되거나 하지 않는다. 정말 긴급한 일이라면 전화를 걸거나 문자를 보낼 것이다.
2. 이메일 확인 금지 시간을 설정해라. 자신을 10대 청소년처럼 취급해라. 정해진 시간이 되면 이메일을 보내는 것은 물론 받는 것도 그만하도록 한다. 그리고 , 이 규칙을 철저히 지킨다. 6시에 집에 도착한다면, 7시에는 반드시 컴퓨터의 전원을 꺼야 한다. 1년이 지나면 실생활을 다시 찾고 엄격했던 자기 자신에게 감사하게 될 것이다.
3. 이메일 확인 시간표를 작성하자. 이메일 관리 시간대를 설정하고 , 이 시간대를 벗어나서는 이메일을 확인하는 일이 없도록 한다. 아침에 10분, 점심에 10분, 늦은 오후에 10분 정도로 정하는 것도 좋겠다. 이 규칙을 지키면서 갑자기 늘어나는 여유시간을 만끽하도록 한다.
4. ‘이메일 금지’의 날을 만든다. 이메일에서 오랫동안 멀어지는 것은 이메일 중독증을 치료하는 가장 좋은 방법이다. 일주일 중 하루의 생활패턴을 바꿈으로써 심리적으로도 생물학적으로도 주변을 돌아보는 여유를 얻을 수 있다. 비벌리 힐즈에서 중독 전문 심리치료사로 근무하고 있는 로버트 고어 박사는 “반응을 방지하는 것이야말로 가장 효과적인 방법”이라고 설명하면서, “아무리 하고 싶은 일이 있어도 하지 말아야 한다. 일단 하지 않기로 결정을 하면, 뇌도 생물학적 면에서 변화하게 된다”라고 전했다. 만약 하루 종일 이메일에서 멀어지는 것이 불가능하다면, 토요일 오전에 5분간만 이메일을 확인하고 나머지 시간은 전부 이메일을 잊고 보내는 것도 좋겠다.
5. 휴가를 떠나라. 이메일 중독증의 치료강도를 한 단계 더 높이고 싶다면, 일주일 동안 전자장치가 없는 곳으로의 여행을 준비하자. 고어 박사가 권한 치료법 역시 여행이었다. 고어 박사는 “대다수의 사람들에게 세상과의 끈을 이어주는 전자장치가 완전히 차단된 하루는 큰 도움이 된다”라고 말했다.
마지막 단계는 실행에 옮기기는 가장 어렵지만, 가장 큰 효과를 기대할 수 있는 방법이다. 6. 망할 블랙베리를 그만 내려놓자. 집에 도착하는 즉시 PDA의 전원을 꺼라. 아니면, 적어도 인스턴트 이메일 확인 기능만은 해제하자. 이메일은 도망가지 않고 여러분을 기다려 줄 것이다. 그러나, 여러분의 인생은 그렇지 않다. <IDG KOREA>
Tags
Sponsored
Surfshark
“유료 VPN, 분명한 가치 있다” VPN 선택 가이드
ⓒ Surfshark VPN(가상 사설 네트워크, Virtual Private Network)은 인터넷 사용자에게 개인 정보 보호와 보안을 제공하는 중요한 도구로 널리 인정받고 있다. VPN은 공공 와이파이 환경에서도 데이터를 안전하게 전송할 수 있고, 개인 정보를 보호하는 데 도움을 준다. VPN 서비스의 수요가 증가하는 것도 같은 이유에서다. 동시에 유료와 무료 중 어떤 VPN을 선택해야 할지 많은 관심을 가지고 살펴보는 사용자가 많다. 가장 먼저 사용자의 관심을 끄는 것은 별도의 예산 부담이 없는 무료 VPN이지만, 그만큼의 한계도 있다. 무료 VPN, 정말 괜찮을까? 무료 VPN 서비스는 편리하고 경제적 부담도 없지만 고려할 점이 아예 없는 것은 아니다. 보안 우려 대부분의 무료 VPN 서비스는 유료 서비스에 비해 보안 수준이 낮을 수 있다. 일부 무료 VPN은 사용자 데이터를 수집해 광고주나 서드파티 업체에 판매하는 경우도 있다. 이러한 상황에서 개인 정보가 유출될 우려가 있다. 속도와 대역폭 제한 무료 VPN 서비스는 종종 속도와 대역폭에 제한을 생긴다. 따라서 사용자는 느린 인터넷 속도를 경험할 수 있으며, 높은 대역폭이 필요한 작업을 수행하는 데 제약을 받을 수 있다. 서비스 제한 무료 VPN 서비스는 종종 서버 위치가 적거나 특정 서비스 또는 웹사이트에 액세스하지 못하는 경우가 생긴다. 또한 사용자 수가 늘어나 서버 부하가 증가하면 서비스의 안정성이 저하될 수 있다. 광고 및 추적 위험 일부 무료 VPN은 광고를 삽입하거나 사용자의 온라인 활동을 추적하여 광고주에게 판매할 수 있다. 이 경우 사용자가 광고를 보아야 하거나 개인 정보를 노출해야 할 수도 있다. 제한된 기능 무료 VPN은 유료 버전에 비해 기능이 제한될 수 있다. 예를 들어, 특정 프로토콜이나 고급 보안 기능을 지원하지 않는 경우가 그렇다. 유료 VPN의 필요성 최근 유행하는 로맨스 스캠은 인터넷 사기의 일종으로, 온라인 데이트나 소셜 미디어를 통해 가짜 프로필을 만들어 상대를 속이는 행위다. 이러한 상황에서 VPN은 사용자가 안전한 연결을 유지하고 사기 행위를 방지하는 데 도움이 된다. VPN을 통해 사용자는 상대방의 신원을 확인하고 의심스러운 활동을 감지할 수 있다. 서프샤크 VPN은 구독 요금제 가입 후 7일간의 무료 체험을 제공하고 있다. ⓒ Surfshark 그 외에도 유료 VPN만의 강점을 적극 이용해야 하는 이유는 다음 3가지로 요약할 수 있다. 보안 강화 해외 여행객이 증가함에 따라 공공 와이파이를 사용하는 경우가 늘어나고 있다. 그러나 공공 와이파이는 보안이 취약해 개인 정보를 노출할 위험이 있다. 따라서 VPN을 사용하여 데이터를 암호화하고 개인 정보를 보호하는 것이 중요하다. 서프샤크 VPN은 사용자의 개인 정보를 안전하게 유지하고 해킹을 방지하는 데 유용하다. 개인정보 보호 인터넷 사용자의 검색 기록과 콘텐츠 소비 패턴은 플랫폼에 의해 추적될 수 있다. VPN을 사용하면 사용자의 IP 주소와 로그를 숨길 수 있으며, 개인 정보를 보호할 수 있다. 또한 VPN은 사용자의 위치를 숨기고 인터넷 활동을 익명으로 유지하는 데 도움이 된다. 지역 제한 해제 해외 여행 중에도 한국에서 송금이 필요한 경우가 생길 수 있다. 그러나 IP가 해외 주소이므로 은행 앱에 접근하는 것이 제한될 수 있다. VPN을 사용하면 지역 제한을 해제해 해외에서도 한국 인터넷 서비스를 이용할 수 있다. 따라서 해외에서도 안전하고 편리하게 인터넷을 이용할 수 있다. 빠르고 안전한 유료 VPN, 서프샤크 VPN ⓒ Surfshark 뛰어난 보안 서프샤크 VPN은 강력한 암호화 기술을 사용하여 사용자의 인터넷 연결을 안전하게 보호한다. 이는 사용자의 개인 정보와 데이터를 보호하고 외부 공격으로부터 사용자를 보호하는 데 도움이 된다. 다양한 서버 위치 서프샤크 VPN은 전 세계 곳곳에 여러 서버가 위치하고 있어, 사용자가 지역 제한된 콘텐츠에 액세스할 수 있다. 해외에서도 로컬 콘텐츠에 손쉽게 접근할 수 있음은 물론이다. 속도와 대역폭 서프샤크 VPN은 빠른 속도와 무제한 대역폭을 제공하여 사용자가 원활한 인터넷 경험을 누릴 수 있도록 지원한다. 온라인 게임, 스트리밍, 다운로드 등 대역폭이 필요한 활동에 이상적이다. 다양한 플랫폼 지원 서프샤크 VPN은 다양한 플랫폼 및 디바이스에서 사용할 수 있다. 윈도우, 맥OS, iOS, 안드로이드 등 다양한 운영체제 및 디바이스에서 호환되어 사용자가 어디서나 안전한 인터넷을 즐길 수 있다. 디바이스 무제한 연결 서프샤크 VPN은 무제한 연결을 제공하여 사용자가 필요할 때 언제든지 디바이스의 갯수에 상관없이 VPN을 사용할 수 있다.
추천기사
