숙면을 도와주는 디지털 기기들
지금은 상상하기도 어렵겠지만 100년 전만 해도 대다수의 사람들에게 있어 밤은 잠을 자는 시간이었다. 어둡고, 조용하고, 지겹기까지 한 밤은 그야말로 잠을 자기에는 최적의 시간이었을 것임에 틀림 없다.
그러나, 이후 발명가나 기술자들과 같은 말썽꾼들이 전구라는 것을 발명해 내고 전기를 공급하기 시작하면서 모든 것을 망쳐버렸다. 라디오 역시 이에 한 몫 했다.
최근에 와서는 PC를 비롯한 다양한 소비자 가전제품들이 개발되어 밤에도 할 수 있는 일이 셀 수 없이 많아졌다. 사람들은 한밤중에 TV를 보고, 비디오 게임을 즐기며, 소셜 네트워킹 사이트를 관리하고, 친구들과 채팅을 하며, 미처 끝내지 못한 업무도 마무리한다. 이러한 것들은 중독성이 있어서 외면하기가 좀처럼 쉽지 않다. 따라서, 충분한 수면을 취할 수 있는 밤도 많지 않게 됐다.
수면부족, 또는 지속적으로 잠에서 깨는 숙면부족은 특히 다른 연령대에 비해 수면 시간이 짧은 10대 및 20대의 젊은 층에게 큰 영향을 미치게 된다.
수면장애는 여행자들에게도 나타난다. 시간차, 낯선 호텔방 등 여행 중에 부딪히게 되는 피할 수 없는 현실들이 잠을 자기 어렵게 만들기 때문.
오늘날에는 경기침체로 인해 밤에 잠을 자는 것이 더 어려워졌다. 사람들은 침대에 누워서도 퇴직연금, 정리해고, 그 외 복잡한 재정문제들로 고민하면서 밤을 새고 있다.
문제는 수면부족, 또는 아무런 방해도 받지 않는 숙면의 부족이 심각한 문제를 야기할 수 있다는 점이다. 충분한 수면을 취하지 않을 경우 기억력은 물론 신체적 그리고 정신적 활동에도 지장을 주게 된다. 흥미로운 점은 정작 당사자들은 이 같은 증상을 인식하지 못한다는 것. 자신들이 평소와 다름없이 행동하고 있다고 생각한다. 또한, 수면부족은 체내에서 엄청난 설탕을 섭취했을 때와 유사한 인슐린 반응을 일으켜 체중을 증가시키게 되며 당뇨와 비만을 안겨줄 수도 있다.
물론 이 같은 문제의 원인은 전자제품들이다. 그러나, 이들 전자제품들이 한편으로는 문제 해결에 도움을 줄 수도 있다는 사실을 알고 있는지? 사실 전자 수면 보조 기기들이 시중에 나오기 시작한 지는 한참 되었지만, 최신형 전자제품들은 과거 그 어느 기기들보다도 훌륭한 수면 보조 기기 기능을 탑재하고 있다. 5월 숙면의 달의 달을 맞아 가장 새롭고도 가장 흥미로운 전자 수면 보조기기들을 다음과 같이 소개한다.
1.휴대폰은 사실 매우 훌륭한 수면 장치다. 평소 차분한 음악이 수면에 도움을 주었다면, 일부 휴대폰들의 경우 잠을 자는 동안 휴대폰으로 음악을 들을 수 있도록 일정 시간 후에는 휴대폰 기능을 끌 수 있다는 사실을 알 필요가 있다. 애플 아이폰의 경우, 타이머를 이용하여 알람 시간을 설정하는 대신 아이폰 ‘슬립모드(sleep mode)’를 설정할 수 있다.
2.여기서 한 단계 더 나아가 ‘굿나잇 슬립(A Good Night’s Sleep)’이라는 새로운 아이폰 전용 애플리케이션도 나왔다. ‘굿나잇 슬립’은 사용자로 하여금 평화로운 음악 또는 비, 파도 등과 같은 ‘자연의 소리’를 포함한 다양한 사운드를 설정할 수 있도록 해준다. 이 중에는 최면을 걸어 잠에 들도록 하는 ‘밤의 최면’도 있다. 각 사운드의 지속시간 및 볼륨도 각각 설정이 가능하다. 다양한 종류의 사운드로 설정이 가능한 알람 기능도 갖고 있는 것은 물론이다.
3.‘슬립트랙커(Sleeptracker)’ 손목시계는 여러분의 수면 패턴을 모니터링하고 추적한다. USB 케이블을 이용, 데이터를 업로드하여 자신의 수면의 양과 질을 분석해 보는 것 또한 가능하다. 슬립트랙커의 장점은 자신이 밤에 편안한 수면을 취하는지 또는 지속적으로 잠에서 깨는지를 파악할 수 있다는 것. 이 손목시계에는 알람시계 기능이 내장되어 있다.
4.‘피츠(Pzizz)’는 맥이나 PC 상에서 개인별로 맞춤화된 수면 음악 리스트를 만든 뒤 이를 모바일 기기로 전송시켜 침대에서도 음악을 들을 수 있도록 하는 애플리케이션이다. ‘피츠’의 제조사에 따르면 ‘피츠’의 사용 시간이 길어질수록 수면이 개선된다고 한다. 이 제품은 밤에는 물론 낮에도 짧으면서도 만족스러운 낮잠을 잘 수 있도록 도와준다.
5.대부분의 수면 보조기능들은 음악 및 사운드 청취 기능을 포함하고 있는데, 헤드폰이나 이어폰을 사용하는 것은 오히려 수면을 방해할 수 있어 일반형 스피커를 사용하는 것이 무난하다. 그 외, ‘오디오 필로우(Audio Pillow)’처럼 스피커가 내장된 베개를 구입하는 것도 도움이 된다.
6.마지막으로 ‘베릴룩스 트왈라잇 울트라 블루 라잇 테라피 시스템(Verilux TwiLight Ultra Blue Light Therapy System)’은 빛을 사용하여 여러분의 신체로 하여금 멜라토닌이라는 호르몬을 생성해 내는 것을 멈추도록 한다. 이 제품의 기본적 아이디어는 신체의 생체주기리듬을 조절하여 잠을 잘 시간이 되면 쉽게 잠에 들 수 있도록 하는 것이다.
물론, 가장 좋은 수면 방법은 식이를 잘 조절하고, 운동을 하고, 스트레스를 완화하는 것이다. 그러나, 이것만으로 부족할 때에는 앞서 언급한 기기들이 100년 전 많은 사람들이 누렸던 것과 같은 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있을 것이다. mike.elgan@elgan.com
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Surfshark
“유료 VPN, 분명한 가치 있다” VPN 선택 가이드
ⓒ Surfshark VPN(가상 사설 네트워크, Virtual Private Network)은 인터넷 사용자에게 개인 정보 보호와 보안을 제공하는 중요한 도구로 널리 인정받고 있다. VPN은 공공 와이파이 환경에서도 데이터를 안전하게 전송할 수 있고, 개인 정보를 보호하는 데 도움을 준다. VPN 서비스의 수요가 증가하는 것도 같은 이유에서다. 동시에 유료와 무료 중 어떤 VPN을 선택해야 할지 많은 관심을 가지고 살펴보는 사용자가 많다. 가장 먼저 사용자의 관심을 끄는 것은 별도의 예산 부담이 없는 무료 VPN이지만, 그만큼의 한계도 있다. 무료 VPN, 정말 괜찮을까? 무료 VPN 서비스는 편리하고 경제적 부담도 없지만 고려할 점이 아예 없는 것은 아니다. 보안 우려 대부분의 무료 VPN 서비스는 유료 서비스에 비해 보안 수준이 낮을 수 있다. 일부 무료 VPN은 사용자 데이터를 수집해 광고주나 서드파티 업체에 판매하는 경우도 있다. 이러한 상황에서 개인 정보가 유출될 우려가 있다. 속도와 대역폭 제한 무료 VPN 서비스는 종종 속도와 대역폭에 제한을 생긴다. 따라서 사용자는 느린 인터넷 속도를 경험할 수 있으며, 높은 대역폭이 필요한 작업을 수행하는 데 제약을 받을 수 있다. 서비스 제한 무료 VPN 서비스는 종종 서버 위치가 적거나 특정 서비스 또는 웹사이트에 액세스하지 못하는 경우가 생긴다. 또한 사용자 수가 늘어나 서버 부하가 증가하면 서비스의 안정성이 저하될 수 있다. 광고 및 추적 위험 일부 무료 VPN은 광고를 삽입하거나 사용자의 온라인 활동을 추적하여 광고주에게 판매할 수 있다. 이 경우 사용자가 광고를 보아야 하거나 개인 정보를 노출해야 할 수도 있다. 제한된 기능 무료 VPN은 유료 버전에 비해 기능이 제한될 수 있다. 예를 들어, 특정 프로토콜이나 고급 보안 기능을 지원하지 않는 경우가 그렇다. 유료 VPN의 필요성 최근 유행하는 로맨스 스캠은 인터넷 사기의 일종으로, 온라인 데이트나 소셜 미디어를 통해 가짜 프로필을 만들어 상대를 속이는 행위다. 이러한 상황에서 VPN은 사용자가 안전한 연결을 유지하고 사기 행위를 방지하는 데 도움이 된다. VPN을 통해 사용자는 상대방의 신원을 확인하고 의심스러운 활동을 감지할 수 있다. 서프샤크 VPN은 구독 요금제 가입 후 7일간의 무료 체험을 제공하고 있다. ⓒ Surfshark 그 외에도 유료 VPN만의 강점을 적극 이용해야 하는 이유는 다음 3가지로 요약할 수 있다. 보안 강화 해외 여행객이 증가함에 따라 공공 와이파이를 사용하는 경우가 늘어나고 있다. 그러나 공공 와이파이는 보안이 취약해 개인 정보를 노출할 위험이 있다. 따라서 VPN을 사용하여 데이터를 암호화하고 개인 정보를 보호하는 것이 중요하다. 서프샤크 VPN은 사용자의 개인 정보를 안전하게 유지하고 해킹을 방지하는 데 유용하다. 개인정보 보호 인터넷 사용자의 검색 기록과 콘텐츠 소비 패턴은 플랫폼에 의해 추적될 수 있다. VPN을 사용하면 사용자의 IP 주소와 로그를 숨길 수 있으며, 개인 정보를 보호할 수 있다. 또한 VPN은 사용자의 위치를 숨기고 인터넷 활동을 익명으로 유지하는 데 도움이 된다. 지역 제한 해제 해외 여행 중에도 한국에서 송금이 필요한 경우가 생길 수 있다. 그러나 IP가 해외 주소이므로 은행 앱에 접근하는 것이 제한될 수 있다. VPN을 사용하면 지역 제한을 해제해 해외에서도 한국 인터넷 서비스를 이용할 수 있다. 따라서 해외에서도 안전하고 편리하게 인터넷을 이용할 수 있다. 빠르고 안전한 유료 VPN, 서프샤크 VPN ⓒ Surfshark 뛰어난 보안 서프샤크 VPN은 강력한 암호화 기술을 사용하여 사용자의 인터넷 연결을 안전하게 보호한다. 이는 사용자의 개인 정보와 데이터를 보호하고 외부 공격으로부터 사용자를 보호하는 데 도움이 된다. 다양한 서버 위치 서프샤크 VPN은 전 세계 곳곳에 여러 서버가 위치하고 있어, 사용자가 지역 제한된 콘텐츠에 액세스할 수 있다. 해외에서도 로컬 콘텐츠에 손쉽게 접근할 수 있음은 물론이다. 속도와 대역폭 서프샤크 VPN은 빠른 속도와 무제한 대역폭을 제공하여 사용자가 원활한 인터넷 경험을 누릴 수 있도록 지원한다. 온라인 게임, 스트리밍, 다운로드 등 대역폭이 필요한 활동에 이상적이다. 다양한 플랫폼 지원 서프샤크 VPN은 다양한 플랫폼 및 디바이스에서 사용할 수 있다. 윈도우, 맥OS, iOS, 안드로이드 등 다양한 운영체제 및 디바이스에서 호환되어 사용자가 어디서나 안전한 인터넷을 즐길 수 있다. 디바이스 무제한 연결 서프샤크 VPN은 무제한 연결을 제공하여 사용자가 필요할 때 언제든지 디바이스의 갯수에 상관없이 VPN을 사용할 수 있다.