우선, 마요 클리닉(Mayo Clinic)은 사무실 의자에 너무 오래 앉아있을 경우 발생하는 반복사용 긴장성 손상 증후군(repetitive strain injury, RSI)과 관절염 및 기타 신체적 문제 등 목과 등의 잠재적 문제를 완화하는 데 인체 공학적 사무 환경이 얼마나 중요한지를 설명하고 있다. 이 조언은 재택근무 환경에도 마찬가지로 적용된다.
마요 클리닉의 조언 중 핵심은 다음과 같다.
- 모니터를 팔 길이 정도 거리에, 시선의 약간 위쪽에 위치시킨다.
- 손목을 팔꿈치 높이 이하로 똑바로 유지한다.
- 의자 높이를 조절해서 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 있도록 한다.
- 정기적으로 사용해야 하는 물건은 가까이에 두어 손을 많이 뻗지 않아도 사용할 수 있도록 한다.
- 정기적으로 일어나 휴식을 취한다.
이 모든 조언을 실천하고 있는가? 홈 오피스 환경을 확인해 인체 공학적으로 매일 몇 시간 동안 작업해도 안전한 공간인지 확인했는가?
다행히 더 건강하게 일하고 새로운 작업 공간을 구성하는 데 도움이 되는 몇 가지 솔루션이 있다.
에고노믹스(Ergonomics)
iOS에서 제공되는 99센트의 에고노믹스앱에는 건강한 홈 오피스 구성을 독려하는 뱃지 등 업무 공간 개선에 도움이 되는 여러 도구를 제공한다.- 스트레칭을 위한 휴식 표시기와 루틴
- 자세, 위치, 장비에 대한 안내
- 기존 설정에서 인체 공학적 문제를 식별하고 해결하는 데 사용할 수 있는 업무 공간 평가 도구
게임화(gamification)과 도구, 도우미, 조언 등이 결합되어 업무 방식을 개선하는 데 유용한 도구다. 유사한 솔루션으로는 홈 오피스 에고노믹스(Home Office Ergonomics), 오피스 에고노믹스(Office Ergonomics), 에고마인더(ErgoMinder) 등이 있다.
더 나은 직원 관리를 위한 도구
많은 재택근무자들은 자녀의 홈 스쿨링, 비좁은 생활 환경, 복잡한 팬데믹 관련 정서적 문제 등 여러 문제를 안고 장기간 근무 중이다. 업무 생산성에 영향을 주는 스트레스 요소들이다. 그러나 원격근무의 특성상 관리자가 직원들의 스트레스에 대해 파악하지 못할 가능성이 높다.긍정적인 분위기가 업무 생산성을 높인다는 점을 고려하면, 관리자는 직원의 스트레스를 낮추고 생산성을 높이는 데 도움이 되는 도구를 찾고 싶을 것이다. 패티그 프레딕터(Fatigue Predictor, 39달러)는 이 문제에 도움이 되는 앱이다. 개별 피로 가능성 점수(Individual Fatigue Likelihood Score, IFLS) 시스템으로 직원이 심각한 피로감을 느낄 때를 식별하고, 관리자와 직원이 서로 피로와 관련된 위험 요소를 관리하는 것을 목표로 한 앱이다.
휴식 취하기
하루에 10시간 이상 전자기기를 쳐다보면, 눈의 피로를 예방하고 편안한 수면을 위한 정기적인 휴식을 취해야 한다. 하지만 끝이 없는 일을 수행해 나가다 보면 제대로 휴식을 취하지 않고 계속 일에만 몰두할 가능성이 높다.다행히 정기적인 휴식을 취하는 데 도움이 되는 앱들이 있다.
눈 휴식 : 의사들은 눈 건강을 위해 20-20-20 규칙을 권장한다. 20분 마다 20조 동안 20피트(6미터) 밖을 보라는 의미다. 아주 정교한 앱은 아니지만, 아이 케어 20-20-20(Eye Care 20-20-20) 앱은 휴식을 취하라는 알림을 제공한다. 유사한 앱이 많지만, 많은 앱이 한동안 업데이트가 되지 않은 상황이다.
책상 운동 : 책상에서 일할 때 스트레칭을 할 수 있게 도움을 주는 앱은 많다. 그중에서도 데스크 잡(Desk Job, 99센트)은 일어서서 움직여야 하는 시간을 알려주고, 70개 이상의 스트레칭 및 운동법을 알려준다.
애플 워치의 일어서기 알림과 마찬가지로 1시간 이상 제자리에 앉아있는 것을 방지한다. 연구에 따르면, 하루에 6시간 이상 책상에 앉아있는 사람은 신체활동이 많은 사람보다 사망할 확률이 48% 더 높다. 에고노믹스 앱 안의 유사한 기능을 이용하거나 스트레치마인더(StretchMinder) 앱, 스탠드 업(Stand Up) 앱 등을 이용할 수 있다.
더 나은 사무 공간 디자인을 위한 앱
새로운 홈 오피스를 마련할 충분한 예산이 있거나, 보조금을 지급할 준비가 되어 있는 고용주의 경우 오버스탁(Overstock)을 통해 사무용 가구를 선택할 수도 있다. 이 앱은 미국에서 유통되는 다양한 가구를 가상으로 집에 배치해보고 환경에 어울리는 제품을 고르는 데 도움이 된다. 미국 외 지역에서는 이케아(IKEA)가 유사한 앱을 제공한다. 하지만 아직 아이폰의 LiDAR 카메라와 인체 공학적으로 설계된 가구 및 액세서리와 조언을 모두 제공하는 단일 앱은 찾지 못했다. editor@itworld.co.kr
함께 보면 좋은 콘텐츠
Sponsored
Surfshark
“유료 VPN, 분명한 가치 있다” VPN 선택 가이드
ⓒ Surfshark VPN(가상 사설 네트워크, Virtual Private Network)은 인터넷 사용자에게 개인 정보 보호와 보안을 제공하는 중요한 도구로 널리 인정받고 있다. VPN은 공공 와이파이 환경에서도 데이터를 안전하게 전송할 수 있고, 개인 정보를 보호하는 데 도움을 준다. VPN 서비스의 수요가 증가하는 것도 같은 이유에서다. 동시에 유료와 무료 중 어떤 VPN을 선택해야 할지 많은 관심을 가지고 살펴보는 사용자가 많다. 가장 먼저 사용자의 관심을 끄는 것은 별도의 예산 부담이 없는 무료 VPN이지만, 그만큼의 한계도 있다. 무료 VPN, 정말 괜찮을까? 무료 VPN 서비스는 편리하고 경제적 부담도 없지만 고려할 점이 아예 없는 것은 아니다. 보안 우려 대부분의 무료 VPN 서비스는 유료 서비스에 비해 보안 수준이 낮을 수 있다. 일부 무료 VPN은 사용자 데이터를 수집해 광고주나 서드파티 업체에 판매하는 경우도 있다. 이러한 상황에서 개인 정보가 유출될 우려가 있다. 속도와 대역폭 제한 무료 VPN 서비스는 종종 속도와 대역폭에 제한을 생긴다. 따라서 사용자는 느린 인터넷 속도를 경험할 수 있으며, 높은 대역폭이 필요한 작업을 수행하는 데 제약을 받을 수 있다. 서비스 제한 무료 VPN 서비스는 종종 서버 위치가 적거나 특정 서비스 또는 웹사이트에 액세스하지 못하는 경우가 생긴다. 또한 사용자 수가 늘어나 서버 부하가 증가하면 서비스의 안정성이 저하될 수 있다. 광고 및 추적 위험 일부 무료 VPN은 광고를 삽입하거나 사용자의 온라인 활동을 추적하여 광고주에게 판매할 수 있다. 이 경우 사용자가 광고를 보아야 하거나 개인 정보를 노출해야 할 수도 있다. 제한된 기능 무료 VPN은 유료 버전에 비해 기능이 제한될 수 있다. 예를 들어, 특정 프로토콜이나 고급 보안 기능을 지원하지 않는 경우가 그렇다. 유료 VPN의 필요성 최근 유행하는 로맨스 스캠은 인터넷 사기의 일종으로, 온라인 데이트나 소셜 미디어를 통해 가짜 프로필을 만들어 상대를 속이는 행위다. 이러한 상황에서 VPN은 사용자가 안전한 연결을 유지하고 사기 행위를 방지하는 데 도움이 된다. VPN을 통해 사용자는 상대방의 신원을 확인하고 의심스러운 활동을 감지할 수 있다. 서프샤크 VPN은 구독 요금제 가입 후 7일간의 무료 체험을 제공하고 있다. ⓒ Surfshark 그 외에도 유료 VPN만의 강점을 적극 이용해야 하는 이유는 다음 3가지로 요약할 수 있다. 보안 강화 해외 여행객이 증가함에 따라 공공 와이파이를 사용하는 경우가 늘어나고 있다. 그러나 공공 와이파이는 보안이 취약해 개인 정보를 노출할 위험이 있다. 따라서 VPN을 사용하여 데이터를 암호화하고 개인 정보를 보호하는 것이 중요하다. 서프샤크 VPN은 사용자의 개인 정보를 안전하게 유지하고 해킹을 방지하는 데 유용하다. 개인정보 보호 인터넷 사용자의 검색 기록과 콘텐츠 소비 패턴은 플랫폼에 의해 추적될 수 있다. VPN을 사용하면 사용자의 IP 주소와 로그를 숨길 수 있으며, 개인 정보를 보호할 수 있다. 또한 VPN은 사용자의 위치를 숨기고 인터넷 활동을 익명으로 유지하는 데 도움이 된다. 지역 제한 해제 해외 여행 중에도 한국에서 송금이 필요한 경우가 생길 수 있다. 그러나 IP가 해외 주소이므로 은행 앱에 접근하는 것이 제한될 수 있다. VPN을 사용하면 지역 제한을 해제해 해외에서도 한국 인터넷 서비스를 이용할 수 있다. 따라서 해외에서도 안전하고 편리하게 인터넷을 이용할 수 있다. 빠르고 안전한 유료 VPN, 서프샤크 VPN ⓒ Surfshark 뛰어난 보안 서프샤크 VPN은 강력한 암호화 기술을 사용하여 사용자의 인터넷 연결을 안전하게 보호한다. 이는 사용자의 개인 정보와 데이터를 보호하고 외부 공격으로부터 사용자를 보호하는 데 도움이 된다. 다양한 서버 위치 서프샤크 VPN은 전 세계 곳곳에 여러 서버가 위치하고 있어, 사용자가 지역 제한된 콘텐츠에 액세스할 수 있다. 해외에서도 로컬 콘텐츠에 손쉽게 접근할 수 있음은 물론이다. 속도와 대역폭 서프샤크 VPN은 빠른 속도와 무제한 대역폭을 제공하여 사용자가 원활한 인터넷 경험을 누릴 수 있도록 지원한다. 온라인 게임, 스트리밍, 다운로드 등 대역폭이 필요한 활동에 이상적이다. 다양한 플랫폼 지원 서프샤크 VPN은 다양한 플랫폼 및 디바이스에서 사용할 수 있다. 윈도우, 맥OS, iOS, 안드로이드 등 다양한 운영체제 및 디바이스에서 호환되어 사용자가 어디서나 안전한 인터넷을 즐길 수 있다. 디바이스 무제한 연결 서프샤크 VPN은 무제한 연결을 제공하여 사용자가 필요할 때 언제든지 디바이스의 갯수에 상관없이 VPN을 사용할 수 있다.